白癜风患者需要养成哪些良好睡眠习惯?

  • 发布时间:2019-01-31 08:18
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所属分类: 白癜风预防

  睡觉其实是人们每天都要做的事情,对于白癜风患者而言,良好的睡眠质量不仅能帮助提高人体免疫力,还能让人变得更健康。那么白癜风患者怎么健康睡眠?阜阳白癜风医院的医生给出了以下几点建议。

  1、睡前不玩电子产品

  如果睡前还玩手机等电子产品,会使大脑处在兴奋状态,影响睡眠质量,还可能出现盗汗、多梦、失眠等状况。英国一项调查显示,在受访者中,有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。

  对策:白癜风患者朋友们决定入睡时,可将手机放在柜子里,而勿放在枕边。

  2、晚餐忌吃辛辣、油腻食物

  据一项研究发现,人在吃过辣晚餐后,脑电波监测显示,人的熟睡时间减少,辗转反侧的时间增多,而且在睡眠的时候体温上升,这也会导致睡眠质量下降。另外,晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感,从而加重胃部负担,影响睡眠。

  对策:白癜风患者朋友们饮食以清淡为宜,且晚餐时间尽量不要过晚,尽量避免宵夜。

  3、枕头要舒服

  据调查报告显示,在全世界的6亿失眠人群中有大概1/4的人是因为选择不舒服的枕头导致的失眠。一个舒适的枕头可以早就良好的睡眠状态,使工作学习生活了一天的人们,在睡梦中缓解肌肉的疲劳。

  对策:白癜风患者朋友们应选择不高不低的枕头,且根据喜好选择舒适度更高的枕头。

  4、睡前不宜情绪激动

  睡前如果情绪过于激动和兴奋,会使人们难以入眠。因此,在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目,也不宜再进行剧烈的运动。

  对策:白癜风患者朋友们应尽早停止相关的一些娱乐活动。

  5、睡眠时间要合理

  睡眠多少最合适?成年人一般睡眠保持8小时能使人体保持饱满的精神状态,当然要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意。

  对策:白癜风患者朋友们较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00~23:00。

  阜阳白癜风医院温馨提醒:白癜风患者不仅仅要养成良好的睡眠习惯,在生活的方方面面都应该养成好习惯,比如良好的饮食习惯、作息时间规律、合理的锻炼等等对白癜风病情恢复也十分有利。这些好的生活习惯,能够调整患者的免疫系统,进而加强患者的抵抗力,对白癜风或其他疾病的调养也大有助益。此外,夏季是白癜风高发季,白癜风患者应及早进行科学规范诊治。